białko kcal

Podaje makrosy do mojej codzienniej szklaneczki rozkoszy ;) Czarna kawa z expresu 170ml Mleko Gostyńskie 40ml Olej MCT/kokosowy 20ml Bialko orzechowego Premium Pro Best Body 15gr Kcal: 410 B:14.5 W:5.7 T: 22 /SFD/2016/9/7/61b3aa98dbd54156a9311845fe2157f6.jpg

ale chodzi mi o to czy gainer jest jakies gorszy bo chce brac na mase bialko ale zobaczylem fajny duzy gainer ale nie wiem bo on tam ma: Wartość odżywcza W 100 g odżywki: Białko 20 g Węglowodany 69 g Tłuszcz 1,7 g Wartość energetyczna 1565 kJ/369 kcal ale nie wiem czy po jego stosowaniu bedzie widac efekty jakies?? pomozcie?

Witam 1 posiłek: omlet z szynka,żółtym serem,cebula wyszlo mi okolo 800kcal(wszystko wazone)73g bialko 49g tłuscze i 16 g ww do tego kanapka z szynka,pomidorem,ogorkiem,sałata -nie wiem ile to ma kcal(wyczytalem ze okolo150kcal) i troche musli z jogurtem truskawkowym(razem wyszlo 140g,wszystko wazone jak nalezy). tutaj nie mam [...]

21-00 100g słonecznika łuskanego solonego smażonego Wartość energetyczna w 100 g: 622,00 kcal Białko w 100 g: 20,00 g Węglowodany w 100 g: 18,60 g Tłuszcz w 100 g: 52,00 g Zmieniony przez - BlajzeP w dniu 2011-11-25 21:22:52

I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal okolo 645kcal Wyrzuc rodzynki zastap je innymi owocami o niskim IG np. grzuszki, dodaj bialko i tluszcze II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal -warzywa duszone [...]

[...] w CLA ?? A co do tego okesowego zwiększenia ilość białka do 3g to chyba dokładnie całego topicu nieczytałeś bo przy takiej kcal diety to przy 3g w tej dziecie byłoby samo białko A może o to chodziło? Ale te 3g to i tak nieprzejdą - kasa, już na 2g pani jest ciężko wydolić. Dziękuje jeszcze raz za wszelkie porady! Choć szczerze mówiąć to teraz [...]

Tak jak Bolek zauważył dieta kuleje i to na obie nogi . Posiłków mało a te które są są za mało bogate w białko i zdrowe tłuszcze . Potreningowy to tak jak wyżej mój poprzednik napisał Dodaj orzechy, nasiona i oliwę one nie tuczą w odpowiednich ilościach a u Ciebie kcal brakuje od razu widać . Na noc jakiś twaróg półtłusty albo tuńczyk . Pozdro.

Wczoraj zalatany dzien, 5 wf wiec I zdarzylem pocwiczyc do kuli I pocwiczyc na silowni I cardio zrobic w postaci pingponga/pilki/siatkowki takze nie trzeba bylo nic w domu :) dzis kilka godzin boiska z rana pozniej luzno regeneracja, posilki tez raczej luzno z dodatkiem kcal, skupialem sie tylko zeby bialko bylo na odpowiednim poziomie :) wegli I [...]

[...] tych 3 godzin ? i zastanawiam sie nad białkiem mam snadnie np o tej 5 następny posiłek o 8 i o 11 i 13 i polece na siłke skoncze o 17 to 4 godzinki głodny bd dokupic wtedy białko czy jak i czy po siłce zrobić tez posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem [...]

I masz aż takie małe zapotrzebowanie 3100 kcal? Aktywność fizyczna:Bardzo duża aktywność Współczynnik BMR 1837.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3490.95 Węglowodany 55% 1920.02kcal = 480.01gram Białko 15%% 523.64kcal = 130.91gram Tluszcz 30% 1047.28kcal = 116.36gram Mi tak wyszło w kalkulatorze. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 14:53:25

dieta ok 4000 kcal ok 2,5 g białka ponad 6 g węgli i ponad 2 g tłuszczy białko: wołowina, kurczak, mleko, twaróg, jajka węgle: chleb, kasza, makaron razowy, warzywa i owoce, tłuszcz: olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, słonecznik wymiary wzrost 179 waga: rano bez ciuchów po wizycie w klopie to jakieś 68-69 bf***** wie, ale pewnie poniżej [...]

[...] z kurczaka 100g ryż brązowy 100g marchew 100g oliwa z oliwek 15g 18:00 łosoś 100g ryż brązowy 50g 21:00 Twaróg chudy 200g Jogurt naturalny 100g suma: kcal:2057,5 białko: 135,5 tłuszcze: 81 węglowodany: 195,6 Odjąłem węgli, dodałem tłuszczy 200kcal więcej jest i minimalnie zmieniłem godziny i takie coś powinienem już zjeść ale jednak [...]

Suma dobowa: 3455kcal, - chyba trochę przy dużo kcal? 234g białko, zdecydowanie za dużo białka zmniejsz je do ok 160g 117g tłuszcze, 376g węglowodany zmniejsz do ok 250g

[...] dobowego, uwzględniając pracę, treningi i moje widzimisię :) wyszło około 2900kcal, ale trochę odjąłem, bo nie uważam, że aż tyle muszę jeść. W każdym posiłku pełne białko, zdrowe węgle, na śniadanie tłuszcze i później też trochę. Posiłki okołotreningowe (ciężko je ustalić mi) mają porządne węgle, a po treningu jest od razu 30g WPC a [...]

jadasz w ogole bialko? bo to co napisales to niemal same ww.. gdzie bialka, tluszcze? trening moze byc o dowolnej porze. nie wiem skad wymysliles ze to musi byc miedzy 4i 5 posilkiem. nigdzie to nie jest napisane. cwiczenia: aero, hiit, silowy. duze ciezary, mniej powtórzen. wszystkie partie. zacznij FBW 3xtygodniowo. wylicz kcal, BTW i wklej [...]

Jeżeli chodzi o BMR: Współczynnik BMR: 3014 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2901 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 97 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 182 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 327 g Pozmieniałem kilka rzeczy, czy teraz to wygląda lepiej? /SFD/2016/12/17/bcaa8a54fe9546cdb5f0c1e8ef0f754a.jpg Zmieniony przez - [...]

Do tego co napisała Natka ser gouda na redukcji tez nie za bardzo podbij białko i tłuszcze zdecydowanie za mało kcal, ale człowiek uczy się całe życie i nie bój się jeść więcej niż teraz powodzenia

[...] tym drobnym (%-)) mankamentem wszystko ok. Wczoraj nt, dziś klatka + tric. Nic nie zmieniałem od czasu ostatnich wypisek. Miska na poziomie 250b / 180w / 90t. Lekko sciąłem kcal. Może podbiję białko, chociaż z drugiej strony nie wiem, czy jest sens. Przed chwilą mierzyłem ciśnienie - 129/76 Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-09 17:53:32

A czy te musli z takim składem i wartościami odżywczymi jest tak jakby "dopuszczalne" na śniadanie ?. Podam moje przykładowe śniadanie 50g tego musli ,50g płatków owsianych, 400 ml mleka 1.5%, jabłko 160g, czekolada gorzka 80% 13g. ? SKŁADNIKI: Płatki zbożowe 83% , rodzynki 15% (rodzynki, olej z nasion bawełny, lub/i olej słonecznikowy, lub/i [...]

[...] hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko scitec nutrition (obecnie muszę kupić nowe, bo mi się skończyło) Stosowane wcześniej diety : przeróżne, najczęściej ograniczanie kcal, oraz coś na kształt dukana Zdjęć [...]